Plantas medicinais e suas utilidades

5 dicas de Plantas Medicinais e suas utilidades no emagrecimento e controle de peso

Os fitoterápicos são medicamentos que têm como princípio ativo drogas vegetais, popularmente conhecidas como plantas medicinais. A combinação destes ou mesmo utilizados de forma isolada auxiliam o organismo a melhorar os sintomas como: intestino preso, baixo autoestima, retenção de líquido exagerada, fome ou “gula” descontrolada e ainda auxiliam a reduzir o colesterol ruim (LDL) por se tratar de plantas medicinais e extratos secos naturais que vão “limpar o excesso de colesterol do organismo” e ainda ajudar muitas pessoas, homens e mulheres (sim os homens também desejam emagrecer, perder a barriguinha e ficar sarados!!)

Siga as Dicas da Nutricionista Esportiva Vanessa Lod i e veja quais fitoterápicos combina com os sintomas que você está passando:

1.CHÁ DE CENTELLA ASIÁTICA

Esta poderosa planta com propriedades vasodilatadoras e fortalecedoras dos vasos sanguíneos, melhora a circulação, facilitando a ação dos antioxidantes em áreas atingidas pela celulite.

Efeito: Melhora da Circulação.

Quantidade: 3 xícaras de chá morno ou gelado da erva por dia. Utilize para cada 250 ml 1 colher de sopa rasa de Centella Asiática.

2. GARCÍNIA

A substância ativa da garcínia é o ácido hidroxicítrico (AHC), que ajuda a promover a perda de peso. Através de três funções principais:

1.Bloqueador de gorduras: em nosso organismo, os hidratos de carbono são transformados e armazenados como gordura. Durante esse processo, o AHC se liga a uma enzima necessária para o armazenamento da gordura. Dessa forma, o processo é bloqueado e o armazenamento de gordura inibido.

2. Formação de glicogênio: as calorias que não são armazenadas como gordura, devido à inibição do processo, participam da formação do glicogênio, uma espécie de açúcar que pode ser encontrada nos músculos e no sangue.

3. Redução do apetite: o ácido hidroxicítrico faz com que o fígado envie uma mensagem de saciedade ao cérebro. Isso porque a substância promove uma maior síntese de glicogênio. Quando as taxas de glicogênio são altas, os receptores de açúcar no fígado entendem que o organismo está saciado, informando isso ao cérebro. Além disso, o AHC estimula a liberação de serotonina, que aumenta a sensação de bem estar e reduz o apetite. E ainda diminui muito a vontade de comer doces.

3. CITRUS AURANTIUM

O Citrus aurantium é extraído da laranja amarga, auxilia acelerando o metabolismo e promove maior queima de gordura. Ainda possui uma substância chamada que sinefrina que ativa o metabolismo através dos receptores existentes nos tecidos gordurosos.

O Citrus Aurantium é indicado para acelerar a queima de calorias principalmente em pessoas que tem dificuldade de emagrecer mesmo com dieta e exercício físico diariamente. Para quem treina, com certeza tem mais benefícios , pois o Citrus ajuda o corpo a gerar maior energia por estimular a liberação de adrenalina. Assim ocorre melhora no desempenho físico e facilita o processo de definição muscular, claro, desde que seu treino inclua pelo menos 3 x na semana sessões de musculação. Apesar de ter uma ação próxima à da efedrina (Ephedra sinica, também conhecida
como Ma Huang), esta que é proibida por acelerar os batimentos cardíacos e a pressão arterial, aumentando o risco de insônia, nervosismo, infarto e derrame, o Citrus é mais seguro. Ele se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular.

Dica da nutri: sua concentração indicada é de 200 mg 1 ou 2 x ao dia antes do lanche da manhã ou 30 minutos pré-treino. O uso do extrato de Citrus Aurantium não deve ser consumido por hipertensos, grávidas e lactantes.

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4. ALCACHOFRA

A alcachofra auxilia em problemas de cálculos biliares, é diurética e antirreumática. Ainda melhora o trânsito intestinal, por conter oligossacarídeos, carboidratos solúveis, não digeríveis, que estimulam o crescimento da microflora intestinal benéfica. Os oligossacarídeos são fibras dietéticas com baixo teor de calorias. Eles não são digeridos ou absorvidos pelo estômago. No entanto, após passarem pelo estômago e pelo intestino delgado, entram num processo de fermentação que estimula o crescimento de organismos benéficos à saúde do cólon. Ainda a alcachofra é rica em vitaminas do complexo B, vitamina A e minerais, como ferro, cálcio e fósforo. Além disso, ela tem um elemento chamado ciarina, que é um excelente regulador do fígado e por isso auxilia a reduzir o colesterol ruim (LDL) e melhorar o quadro de esteatose hepática e problemas no fígado. Por ser rica em vitamina A é ótima para a visão e, ainda, para o crescimento e desenvolvimento dos ossos.

Dica da nutri: Pode ser comprada em feiras e supermercados e utilizadas para acompanhar um prato colorido com arroz integral, peixe grelhado e salada de folhas (rúcula, couve folha, alface crespa) sendo que deve ser consumida pelo menos 3 x na semana ou encontrada pronta em lojas de produtos naturais na concentração de 300 mg sendo 1 comprimido 2x ao dia dependendo dos sintomas do paciente.

5.PHOLIA NEGRA

Pholia Negra é um extrato padronizado de Ilex paraguaiensis. Ela contribui para perda de peso, melhorando a resposta sinalizadora da saciedade, através do retardo do tempo de esvaziamento gástrico e da redução da leptina circulante. Auxilia acelerando o metabolismo de ácidos graxos e de glicose, diminuindo assim a formação de gordura visceral (a mais difícil de ser eliminada!!).

Benefícios: Acelera a plenitude gástrica (Proporciona maior saciedade!), auxilia na manutenção do peso por até 12 meses (desde que pratique atividade física e dieta balanceada), reduz gordura visceral por ativação da Adenosina Monofosfato Kinase e auxilia na melhora do humor.

Dica da Nutri: a concentração da Pholia Negra pode ser de 200-250mg consumida 30 minutos antes das refeições, porém a quantidade recomendada varia muito de pessoa para pessoa.

Lembrando que para qualquer utilização e fitoterápico o ideal é consultar um Nutricionista especialista para passar as dosagens corretas e tempo certo de utilização dos mesmos.

VANESSA MARA LODI - CRN 10-2310
Especialista em Nutrição Esportiva , Suplementação, Estética e Reeducação Alimentar.
Pós Graduanda em Nutrição Clínica Funcional.
Pós Graduanda em Fitoterapia
Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional. Palestrante e Autora de vários Artigos sobre Nutrição e Saúde em Revistas e Sites.
Site: http://www.nutrivanessalodi.com.br
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