Correr todos os dias é saudável?
Há quem diga que correr emagrece, melhora a condição cardíaca e sono, mas em muitos casos, não é tão saudável assim.
"Correr todos os dias, sem intercalar com outras atividades, pode a médio e longo prazo, provocar lesões. " - Marcio Atalla.
Sem falar que o hábito de correr também é viciante, a liberação de endorfina, ( hormonio liberado na atividade ) vicia sim, da mesma forma que chocolate, sexo, e alcool. E do mais, a liberação de carbono proveniente da queima de glicose e oxigênio libera uma quantidade enorme de radicais livres, causando um envelhecimento celular pré maturo.
É fácil de constatar, todos os maratonistas tem uma pele envelhecida, não só pela aparencia de extrema magreza!
Fazer atividade física diariamente faz muito bem à saúde.
Porém, correr todos os dias, sem intercalar com outras atividades, pode, a médio ou longo prazo, provocar lesões.
A corrida é uma atividade de altíssimo impacto, que pode sobrecarregar as articulações.
É interessante que se faça uma atividade de resistência muscular localizada em complemento a ela.
Apesar de todas as vantagens dos exercícios aeróbicos – como a melhora da condição cardiovascular, da qualidade do sono, do humor e a queima de gordura –, eles também promovem perda de massa magra.
A musculação ajudará a preservar e fortalecer a musculatura. Vale considerar correr quatro dias e nos outros dias da semana pedalar ou nadar para reduzir o impacto da corrida. É aconselhável também mudar a intensidade e a duração dos treinos para evitar o efeito platô, em que o corpo diminui a resposta aos estímulos.
Segundo o Professor e Personal Vinicius Possebon. Exercício aeróbico não emagrece, até ao contrário, engorda. Ele gravou uma vídeo aula sobre o assunto. Vale a pena conferir:
"Correr todos os dias, sem intercalar com outras atividades, pode a médio e longo prazo, provocar lesões. " - Marcio Atalla.
Sem falar que o hábito de correr também é viciante, a liberação de endorfina, ( hormonio liberado na atividade ) vicia sim, da mesma forma que chocolate, sexo, e alcool. E do mais, a liberação de carbono proveniente da queima de glicose e oxigênio libera uma quantidade enorme de radicais livres, causando um envelhecimento celular pré maturo.
É fácil de constatar, todos os maratonistas tem uma pele envelhecida, não só pela aparencia de extrema magreza!
Fazer atividade física diariamente faz muito bem à saúde.
Porém, correr todos os dias, sem intercalar com outras atividades, pode, a médio ou longo prazo, provocar lesões.
A corrida é uma atividade de altíssimo impacto, que pode sobrecarregar as articulações.
É interessante que se faça uma atividade de resistência muscular localizada em complemento a ela.
Apesar de todas as vantagens dos exercícios aeróbicos – como a melhora da condição cardiovascular, da qualidade do sono, do humor e a queima de gordura –, eles também promovem perda de massa magra.
A musculação ajudará a preservar e fortalecer a musculatura. Vale considerar correr quatro dias e nos outros dias da semana pedalar ou nadar para reduzir o impacto da corrida. É aconselhável também mudar a intensidade e a duração dos treinos para evitar o efeito platô, em que o corpo diminui a resposta aos estímulos.
Segundo o Professor e Personal Vinicius Possebon. Exercício aeróbico não emagrece, até ao contrário, engorda. Ele gravou uma vídeo aula sobre o assunto. Vale a pena conferir:
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ResponderExcluir✌✌✌✌✌
ResponderExcluirツツツツ
ResponderExcluir´´Otimas dicas para emagrecer...
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